- Šećeri, naročito oni brzo oslobađajući (beli šećer), med, kukuruzni i javorov sirup, maltoza, veštački zaslađivači, fruktoza, gazirana pića i laktoza (mlečni šećer koji se nalazi u mlečnim proizvodima)
- Dimljene namirnice, turšija, pire od paradajza (osim ako je pripremljen od svežeg paradajza)
- Izbegavati namirnice koje sadrže kvasac (kvasni hleb, kolači, keks i drugi rafinisani ugljeni hidrati, pivo)
- Voće, voćni sokovi i sušeno voće, orasi.
- Pečurke, sos od soje, pavlaka, sir
- Alkohol, vino,konzervisani sokovi, sirće.
- Ne piti više od 3 šolje čaja, kafe ili napitaka na bazi kole koji sadrže kofein
|
- Dvopek, kuvano pileće meso, meko kuvano jaje, sveže povrće (beli i crni luk, kupus, brokoli, rotkva ...
- Žitarice, integralna zrna (smeđi pirinač, proso, ječam) sočivo, pirinač, semenke, koštunjavi plodovi
- Sveža riba, jaja od domaćih kokošaka, tofu (sir od soje)
- Povećati koncentraciju vitamina C – korišćenjem sezonskih namirnica: zeleno lisnato (sirovo) povrće, zelene paprike, paradajz, peršun, kelj, krompir, kopriva ...
- Jogurt sa probiotikom (navedeno na ambalaži). Ako se 3 puta dnevno popije po šolja probiotskog jogurta postiže se brže ozdravljenje.
- Manje količine organskog nerafinisanog maslinovog ulja
|
