Smanjiti uzimanje mesa, mlečnih proizvoda, pasulja, graška i sočiva.
Izbegavati gazirana pića i pivo, jer njegov prirodni sadržaj estrogena može da smanji broj spermatozoida.
Dozvoljeno je uzimati najviše 1-2 jedinice alkohola dva puta nedeljno (naprimer  4 male čaše vina), a ostalim danima apstinirati.
Izbegavati sve kiseline, kao što su: sirće, limun, pomorandža, grejpfrut i sokovi od njih.
Dnevno jesti 60 grama očišćenih, neslanih, semenki suncokreta i 2 kom brazilskog oraha  (ima ga u prodavnicama zdrave hrane).

Pripremiti mešavinu:  od po 100 gr oraha, badema, neslanog kikirikija, lešnika, kokosa, susama, oljuštenih semenki bundeve, semenki suncokreta (nesla-nih), suvog  grožđa, suvih smokava, suvih šljiva i suvih kajsija. Sve sastojke naseckati vrlo sitno ili samleti i pomešati sa 1 kg livadskog meda. Dnevno  uzimati 2 puta po kašiku mešavine, ujutru i uveče po jednu.

Za pravilnu i aktivnu spermogenezu muškarca  preporučuje se  konzumiranje vitamina i minerala,   i to:

vitamin E  (dnevno 400 i.j),
vitamin C  (dnevno  1000 mg),
selen  (dnevno 100 mg),
cink (dnevno 50 mg)

Navedene  vitamine i minerale uzimati uz dnevne obroke.