Kod lečenja od povišenog holesterola i triglicerida

Pravilna ishrana je osnovna metoda lečenja povišenih masnoća u krvi. Ukoliko imate problem sa prekomernom težinom, potrudite se da smršate. Gubitak svakog kilograma odraziće se na snižavanje nivoa triglicerida i lošeg holesterola. Tri puta u toku nedelje treba konzumirati ribu, 2-3 puta piletinu bez kožice, a samo jednom nedeljno crveno meso (govedina, teletina, jagnjetina...) sa koga je prethodno uklonjena sva vidljiva masnoća. Preporučuje se da meso bude bareno ili pečeno na roštilju. Ne bi trebalo konzumirati više od 200 g crvenog mesa i mesnih prerađevina nedeljno, a preporučuje se unos najmanje 500 g povrća (sem krompira) dnevno. Povrće i voće najbolje je jesti u sirovom stanju ili bareno. Hranu treba što manje soliti. Pušači obavezno moraju da ostave cigarete, a gojazne osobe da redukuju telesnu težinu.

 

Zabranjena hrana

Dozvoljena hrana

  • Punomasno mleko,ovčije kiselo mleko, šlag, puter, pavlaka, kajmak, punomasni sirevi (ovčji, kozji, kačkavalj)
  • Beli hleb i peciva, lisnato testo sa puterom i jajima, čips, smoki, štapići, krekeri,
  • Masna svinjetina, govedina, jagnjetina, pašteta, iznutrice, kobasice, salama, čvarci, slanina, mesne konzerve, žumance
  • Krompir (pire, prženi, pomfrit, restovani)
  • Grožće, banane, smokve, urme, sušeno i kandirano voće, orasi, bademi, lešnici, lubenice, dinje, suvo grožđe
  • Svinjska mast, loj, margarin, majonez, kečap, vegeta, svi začini sa dodatkom šećera
  • Šećer i med u svim oblicima, pekmez, marmelada, torte, kolači, sladoled, puding
  • Sva alkoholna pića (vino, pivo, žestoka pića, likeri), svi sokovi sa dodatkom šećera, koka-kola i  gazirani napitci, kakao i čokolada
  • Obrano mleko  (1,8% masnoće), jogurt, posni sirevi, biljna ulja (od suncokreta, kukuruznih klica i soje, maslinovo ulje)
  • Crni hleb, polubeli, hleb sa celim zrnima, graham hleb. Ako obrok sadrži pirinač, krompir ili testo – ne treba jesti hleb, pahuljice i sl.
  • Živinsko meso bez kožice (osim od patke i guske), riba, teletina i govedina, sardine iz ulja ali ocećene, belance, praška šunka, viršle
  • Sve vrste povrća, preporučuje  se po pola crnog luka svakog dana
  • Jabuke, višnje, kajsije, breskve, kruške, šljive, narandže, mandarine, grejpfrut, jagode, limun, maline, kupine, ribizle, borovnice
  • Pekmez, marmelada bez dodatnog šećera, poslastice sa kornfleksom ili ovsenim pahuljicama
  • Mineralna voda, svi voćni sokovi bez šećera, čaj i crna kafa bez šećera.
 
Lekovito Bilje
Vaša Korpa je trenutno prazna.

Promena valute